low carb

:/ chyba wlasnie zebralam ochrzan:) wiesz,ale na takim zwyklym odzywianiu zdrowym nie mozna wcinac tyle,co na low-carb i to takich rzeczy:/jakbym zaczela laczyc to wszystko ze soba,to za miesiac wygladalabym jak opuchniete bydle:) Myslisz,ze nie wiem co to znaczy zdrowe odzywianie?moja choroba kreci sie tylko wokol tego-wiem,paranoja bo wlasciwie [...]

[...] tak jem przed treningiem:) przed nogami dużo większe porcje zarzucam - naturalnie białko zwierzęce tam się znajduje. Podświadomie w dzień lżejszych treningów robię jakiś low carb, ale to nie wynika z przekonań co do jakiś modeli dietetycznych, lecz po prostu tak się nauczyłem i tak mi się dobrze ćwiczy. Najwięcej żarcia wrzucam zawsze po [...]

Z dukana powoli przechodź na low carb dodając kalorii. LC jest moim zdaniem lepsza od zbilansowanej. CKD to już ciut wyższa szkoła jazdy i wymaga pewnego doświadczenia. Tak więc poczytaj o low carb i wklej diete. Pozdrawiam

To może być za***iste: sernik Low Carb z galaretką Low Carb dietetyczne słodkie, mhmhm pycha

[...] jednak prostowniki pospinane. Było czuć. A to jest mniej więcej 50% mojego CM sprzed ok. 1,5 roku kiedy przydarzyła się kontuzja. Masakra jakaś. Co do diety. Wczoraj było low carb poza batonem sante i jabłkiem wieczorem i już lepiej na żołądku. Czyli jednak jestem chyba skazany na diety lc, bo nie potrafię znaleźć źródła węglowodanów które by [...]

[...] tego wpadają 2 dni high carb które różnią się tym, że wyngla jest 4g na kg (dzień nóg i klatki), reszta bez zmina co daje łącznie 2700kcal czyli niedaleko 0. I zostają dni low carb, gdzie węgli jest 2g na kg, a więc jakieś 180g czyli kalorii 2050, Łączny deficyt daje w tygodniu mniej więcej 4110 kcal deficytu więc raczej nastawienie na trochę [...]

[...] Istnieją przeliczniki utraty glikogenu poprzez ilość ćwiczeń anaerobowych, ale dla hitt tego nie wyliczysz. W tej sytuacji będzie to zwykły tyle że wyjątkowo restrykcyjny low carb a ładowanie będzie zbędnym tuczenie się. Tak jak napisał Koniu - wal dietę zbilansowaną i będzie git. Chcesz może być też low carb ale z rozsądniejszą ilością [...]

[...] odejmować stopniowo: np: -300 od zapotrzebowania na 0, potem za jakiś czas - 100 itd... Na redukcje kieruj się: b: 2.5g-3g/ kilogram masy ciała / t: minimum 1g ( chyba, że low carb high fat/keto - wtedy inna sprawa) / kilogram masy ciała węglowodany:/ reszta ( do uzupełnienia zapotrzebowania) Oczywiście t/w można modyfikować w zależności od [...]

[...] o 200węgli w dni treningowe a w nie treningowe 50 a tłuszcze mniej więcej, to nie przejdzie? Łato sie zalewam a, że sycą to tylko zaleta jak dla mnie, właśnie wiem węglowodany są niezbędne dlatego poprostu żółtko i dojrzały banan po trenigu bo glukoza i wyrzut insy a tak to przedtreningowo bezglutenowe formy węgli jak ryż,kasze,ziemniaki [...]

[...] maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakość calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien... Szukałem z jak najmniejszą [...]

[...] jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na minimalistyczny. Poza tym z wiecznego low carb/no carb na High carb. Sprawdziło się to moim zdaniem ok. Gdybym się bardziej postarał a nie opierdzielał byłoby dużo lepiej. Za mało aerobów. Na pewno to nie koniec [...]

Nie "metabolizm", a wrażliwość tkanki mięśniowej na insulinę oraz leptynowrażliwość. Prędzej carb cycling, niż low carb.

[...] do mnie w sprawie High Carb. tak, na privie podesłałeś mi linka którego teraz studiuję i zastanawiam się czy nie spróbować pójść tą ścieżka, ale na razie chyba pójdę w low carb - sprawdzę jak zareaguje mój organizm na taką dietę, jak nie będzie efektów to wtedy będę szukał dalej i chyba spróbuje high carb wszystko to jest uwarunkowane od [...]

Takie gadanie. Byl ktoś z was dłużej na low carbie? Wiadomo ze na hc do***iesz mięso + smalec, na low carb/cc leci mięso i minimalnie smalcu. Ale jak ktos woli do***ać np. 1kg mięśni i 4kg smalcu to jego problem, bo "do***ał rozmiaru" a ja wole zrobić 1kg czysto. Popatrzcie np. na przykład Hakli. Masa na 3-4g białka, 5-6g ww nawet w dnt [...]

[...] wiec bym kombinowal na Twoim miejscu,obserwuj,wyciagaj wnioski, (nie) wprowadzaj zmian/y :) czyli Twoim zdaniem był by sens przykombinowac w taki sposób ze np. DT dieta low fat i fatu max 50-60g, białko 2,5-2,8g reszta wegli a w DNT cos bardziej low carb czyli te 3 pozosałe dni tygodnia, wegle załózmy ze 1-1,5g, białko tak samo reszta fat. [...]

jeżeli chodzi o low carb, czy tym bardziej tkd czy ckd to mozna powiedzieć, że faktycznie budowanie masy nie bedzie możliwe. apo ja odkąd na low carbie jestem 14kg zrobiłem

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

trening lipa dieta... a gdzie tam jest jakiś tłuszcz (kwasy tł nienasycone) poza ostatnim posiłkiem? (w którym powinno byś samo białko) skoro to low carb a nie very low carb gdzie jest ryż? i co to ma byś nectar? :D jeśli soczek owocowy to dupa :P booster? bez jaj i za dużo suplementów ułóż dobrą dietę, najlepiej (przy twojej masie) zbilansowaną a [...]

[...] naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na sztangę ale uchwyt mam słaby, dodatkowo nie ma opcji żeby rzucać ciężarem więc muszę kontrolować ruch negatywny co dodatkowo powoduje że ćwiczenie jest cięższe. High pull - 50kgx8, 60kgx8, 60kgx8, 70kgx8 - ostatnia seria mega ciężko pozostałe w miarę Uginanie [...]